一到冬季，仿佛时间和空间都被冻结了。万物竞藏，很多人甚至进入了“冬眠”模式。事实上，冬季万物收藏，人体新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。因此，冬季是养生的好时节。那么，有什么适合冬季的养生方法吗？下面跟着头疗养生馆品牌商一起了解一下吧。 

　　一、食物养生

　　多吃温暖的食物，少吃寒冷的食物。冬季健康应以食物健康为补充。传统的养生学将食物分为三类：寒冷、温暖和平坦。冬季气候寒冷，为了保暖，人们应多吃温暖的食物，少吃冷冷的食物。温暖的食物包括糯米、高粱米、栗子、枣、核桃、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、葱、大蒜等。

　　二、起居养生

　　头疗养生馆品牌商建议早睡晚起，避寒保暖。冬季养生贵于新鲜空气，“日出而作，日落而息”。冬天，保证充足的睡眠时间尤为重要。从传统养生的角度来看，冬季适当增加睡眠时间有利于人体阳气的隐藏和阴精的积累，使人体实现“阴平阳秘，精神是治”健康状态。冬季早晨空气污染最严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降在地表。只有当太阳出来时，地表温度才能升高到空气中。

　　尤其是冬天的早晨，雾天不仅给交通带来不便，还会损害人体健康。自古以来就有雾。“秋冬毒雾杀人刀”据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、灰尘、病原微生物等有害物质的比例是雨滴的几十倍。如果冬季早晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人们的呼吸必然会加深，加速，会吸入雾中更多的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、喉炎、结膜炎等疾病。

　　冬季天气寒冷，室内温度适宜，室温为18℃～25℃最合适的是，室内温度过高或过低都不利于健康。室内温度过高会导致室内外温差过大，容易引起感冒；室内温度过低，人体长期生活在低温环境中，容易引起呼吸系统疾病和心脑血管疾病。床上用品的厚度应根据室温的变化进行调整，使人体感到温暖而不汗蒸。出门穿的棉衣应该是纯棉布，要柔软轻盈，贴身保暖。冬天，人体要特别注意颈部、背部和脚部的保暖部位。

　　三、颈部保暖

　　有些人在冬天持续咳嗽，不容易治愈，仔细观察，原来是因为穿开领衣服暴露颈部，使冷空气直接刺激气管，改变高领衣服，加上毛围巾症状消失。

　　以上是头疗养生馆品牌商给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定帮助。