在以前，吃不饱穿不暖是常事，所以那个时候的人往往会缺乏营养。随着时代的进步和发展，人们的温饱已经不是问题了。对于自身也越来越重视。如今，头发质量问题严重困扰着公众。如何才能做好头发保养呢？下面让古方头疗加盟商给大家分析一下。

　　一、头发的结构是什么？

　　1、每根头发都由表皮鳞片层、皮质层和髓质层组成。

　　2、主要成分是角质蛋白，约占97%，而角质蛋白是由氨基酸组成的。

　　3、形成毛皮的角蛋白由多种氨基酸纵向排列。

　　从头发的结构可以看出，头发真正需要的是角蛋白和氨基酸，蛋白质的基本单位也是氨基酸。如果毛囊在吸收物质时缺乏或不能正常提供一些氨基酸，头发就会脱落。因此，只有营养均衡，才能有健康的黑发。因此，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等都是保持头发健康的营养资源。

　　二、生活中常见的含有这三种物质的普通食物是什么？

　　1、蛋白质

　　古方头疗加盟商告诉我们，角蛋白是头发的主要组成部分，以确保每天摄入足够的蛋白质，以满足胃的消化和吸收，形成各种氨基酸，这些氨基酸进入血液，然后由乳头中的特定细胞合成角蛋白，角蛋白变成我们的头发。

　　蛋白质含量高的食物包括：牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、蟹；还有大豆，其中大豆具有较高的营养价值。此外，黑芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果的蛋白质含量相对较高。

　　2、矿物质(铜、铁、锌、硒等))))

　　铜、铁、锌、硒是头发生长中不可缺少的元素。缺乏铜会阻碍头发的生长，也会失去头发的颜色，从而变得无聊和黄色；轻铁会阻碍头发生长，头发干燥，严重导致斑秃和大面积脱发。锌摄入不足或严重缺锌会导致蛋白质合成损伤，导致头发生长速度减慢，可形成白发或头发生长不良。硒在维持皮肤和头发方面起着重要的作用，是保持头发正常生长的基础。

　　3、维生素C

　　维生素C使发根能顺利吸收血液中的营养，降低血脂，激活微血管壁，减少毛囊周围的炎症反应，使发根能顺利吸收血液中的营养，从而帮助头发生长。柠檬、橘子、葡萄等水果和绿色蔬菜是补充维生素C的食物。

　　以上是古方头疗加盟商给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定帮助。记得关注小编哦~！